通風導致平均二氧化碳濃度達到1,000 ppm時，會對睡眠產生負面影響: 健康年輕人的現場實驗室研究

重要發現:

1.          研究發現臥室二氧化碳濃度達到 1,000 ppm 對人類睡眠有負面影響。

2.          醒來後急性壓力生物標記隨著睡眠品質的下降而增加。

3.          目前大多數臥室通風標準都不適合睡眠。

    臥室通風不良會導致室內空氣品質 (IAQ) 不佳，已被證明將會降低睡眠品質。 假定經過通風後, 二氧化碳 (CO2) 濃度達到 1,000 ppm 可達到最佳睡眠品質。 研究了三種通風方式而導致室內平均二氧化碳濃度分別為 750 ppm、1,000 ppm 和 1,300 ppm 對睡眠品質、生理反應和第二天工作表現的影響。 經過第一個晚上的適應後，36 名年輕健康的參與者在模擬臥室中獨自睡了兩晚，每種通風水平按平衡順序排列。 睡眠品質由腕戴式睡眠追蹤器記錄。 在睡眠前和起床後測量生理參數。 透過問卷和測試獲得參與者對臥室環境的評分、他們經歷的健康症狀的強度以及認知表現。

   與平均CO2 濃度為750 ppm 的通氣率相比，導致CO2 濃度為1,000 ppm 和1,300 ppm 的通氣率下的睡眠品質顯著降低：睡眠效率分別降低1.3% 和1.8%，清醒時間分別增加5.0 分鐘和7.8分鐘。 經過通風換氣後, 在CO2 濃度為1300 ppm時, 深度睡眠持續時間縮短，並且醒來後唾液皮質醇顯著增加，這表示

壓力和交感神經活動增加。 因此，應避免臥室內的通風方式導致平均二氧化碳濃度達到 1,000 ppm 或以上。 而睡眠品質較差的參與者在第二天的認知表現測試中表現也的確較差。 

(By Mengyuan Kang, Building and Environment, Volume 249, 1 February 2024)